¿Por qué correr?

Se me ocurren cientos de buenas razones, pero pondré aquí 10 que he encontrado en un artículo:

1. Correr es el camino más eficiente para el acondicionamiento cardiovascular.
Treinta minutos al día por cuatro días a la semana producirá un excelente nivel de acondicionamiento en el más corto periodo de tiempo posible.

2. Correr es el deporte aeróbico más accesible.
No importa donde vivas o viajes, una excelente área para correr está casi siempre cerca de ti. No necesitas buscar un gimnasio o preocuparte por traer contigo mucho equipamiento.

3. Correr es económico y sencillo de aprender.
Solo necesitas buenos zapatillas, ropa decente y nada más para participar. Todo el mundo sabe cómo correr y la información sobre entrenamiento estáa ampliamente disponible.

4. Correr es el mejor método para reducir el estrés en el mercado.
Treinta minutos de correr hará maravillas para eliminar el estrés acumulado por el trabajo.

5. Correr es un excelente componente de cualquier programa para control de peso.
Pocas actividades queman calorías mas rápido.

6. Correr es un método flexible de estar en forma.
Tú puedes correr a tu propio paso sin o con compañía y a cualquier hora del día.

7. Correr te hace sentir bien.
Tu condición física, autoestima y confianza aumentarán con un programa de entrenamiento regular.

8. El deporte ofrece una oportunidad única para los corredores recreativos de mezclarse con atletas de clase mundial.
Tú no puedes jugar en el Super Bowl o en los play-offs de la NBA, pero en casi cada fin de semana los corredores compiten en los mismos eventos con los seres humanos mas rápidos que han habitado el planeta. Hay también eventos sociales que enfatizarán la diversión y la convivencia.

9. Correr es para familias y para personas de todas las edades.
Existen programas de entrenamiento para niños, programas para "masters" (aquellos mayores de 40) y eventos para familias.

10. Tú estarás en buena compañía.
Millones de personas ya corren ya sea por salud, diversión, estar en forma o competir. Encontrarás clubes de corredores cualquier comunidad del país.

Viaje a Centroeuropa: Alemania, República Checa, Eslovaquia, Hungría, Austria

Tiempo total: 10 días.

Primera parada: Frankfurt (1 día)

En este viaje que hice con mis padres el vuelo desde Madrid aterrizó en Frankfurt. Allí pasamos un día entero. Es la ciudad de los rascacielos europeos, con las sedes de unos cuantos bancos, el edificio más alto de Europa, y el Banco Central Europeo, tan temido por los "hipotecarios".

Segunda parada: Campo de concentración de Buchenwald, a 1 hora al sur de Leipzig

En coche de alquiler, desviándose un poco de la ruta a República Checa, fuimos a visitar el campo de concentración de Buchenwald. Una escalofriante e impactante visita que merece la pena, desde la misma entrada al campo donde se puede leer en la puerta "A cada uno lo suyo". Por muchas películas que se hayan visto, no es lo mismo...

Tercera parada: Karlovy Vary, República Checa (1 día)

Tras la visita a Buchenwald fuimos a dormir ya a Karlovy Vary, la segunda ciudad más visitada de la República Checa. Es una pequeña pero bonita ciudad balneario famosa por sus aguas termales, con fuentes de agua caliente para beber por todas partes. También es famosa porque ahí se inventó y se produce el Becherovka, licor de hierbas fuerte pero digestivo, según dicen...Esa noche ya dormimos en Praga

Cuarta parada: Praga (2 días)

Hay que patear mucho para ver esta hermosa ciudad en 2 días enteros, pero lo conseguimos. Muchas iglesias, palacios, un castillo y paseos abundan a los dos lados del río. Ciudad que merece la pena visitar, e incluso la vida nocturna tiene pinta de ser de lo mejorcito de Centroeuropa. Por cierto, no os olvidéis de comer pato en este país, es un plato típico y es muy parecido al pollo asado.

Quinta parada: Bratislava (1 día)

Viajamos a Bratislava y el mismo día nos dio tiempo a visitarlo, pues es más pequeño de lo que pensábamos. Yo destacaría tres cosas: el castillo (que estaba en obras y no pudimos visitarlo por dentro), el centro (un paseo agradable y bonito), y la orilla del Danubio (de por sí bonito, en verano, en el lado contrario al casco antiguo, hay gente jugando al voley-playa, un chiringuito con mojitos y música cubana en directo...¡como en la playa!).

Sexta parada: Budapest (1 día)

Esta visita fue demasiado rápida, ya que salimos de Bratislava por la mañana a Budapest, lo visitamos, y el mismo día nos fuimos a Viena. Esta impresionante ciudad necesita más tiempo para ver sus monumentos con detenimiento, pero la impresión que llevamos fue de quedar con la boca abierta. La visita mínima son sus tres zonas Patrimonio de la Humanidad, que se dice pronto...

Séptima parada: Viena (2 días)

Aunque estuvimos dos días enteros en Viena, si quieres entrar en todos los sitios importantes necesitas más tiempo, pero para hacerte una idea y hacer alguna de las visitas está bien. Nosotros no entramos en el Palacio Real ni en el Castillo, pero hicimos visita guiada en la Staatopera y fuimos a ver "La flauta mágica" al teatro donde se estrenó en tiempos de Mozart. Viena es una ciudad imperial muy bonita, aunque parece haberse hecho en el siglo XIX, pocas cosas quedan de antes...¡¡No os olvidéis probar la Tarta Imperial en el Hotel Imperial y la Tarta Sacher en el Hotel Sacher!! Para nuestro gusto gana la Imperial...

El último día fue para realizar más de 700km e ir directamente de Viena al aeropuerto de Frankfurt, y ahí coger el avión de vuelta a Madrid.

Viaje completito y recomendable de las principales capitales del centro de Europa, recomendado.

Maratón de Venecia, Italia

En octubre de 2007 fui a correr el maratón de Venecia con mi primo Jorge, la mítica ciudad italiana.

Fue un fin de semana muy bueno porque, por un lado, era la primera vez que corría con él, y por otro, conseguí mejorar en casi 20 minutos mi mejor tiempo de maratón.

Jorge fue atleta durante muchos años, pero nunca había corrido un maratón. Por contra para mí era el cuarto maratón, pero sin su experiencia de atletismo. Me llevó a un buen ritmo (4:45min el kilómetro aprox.), eso hizo que pudiésemos ir juntos durante toda la carrera (casi), completándola en un tiempo neto de 3horas 33minutos.

La carrera me sorprendió gratamente, ya que empieza a unos 25km de Venecia en un pueblo del interior de Italia, para terminar cerca de la plaza San Marcos. Pensé que iba a ser una carrera aburrida hasta al final, pero no, pues se atraviesan varios pueblos donde la gente anima eufóricamente "¡Bravi!", el paisaje es bastante verde con un río al lado, y cada pocos kilómetros había grupos jóvenes tocando en directo versiones de canciones conocidas, que alegraban mucho el camino.

Es una carrera llanita excepto los 16 canales que hay en los últimos 3 km, ya en Venecia, y algún puente antes sobre el km 35. La temperatura fue buena, unos 15ºC y nublado, perfecto para correr.

La organización es buena, hay autobuses que conectan la salida con la meta tanto antes como después de la carrera, y no faltó el avituallamiento nunca.

Para más información: Venice marathon

Viaje a Suiza: Vevey, Montreux, Interlaken, Berna y Ginebra

La semana pasada fui a visitar a un amigo que vive en Ginebra, en Suiza, y organizamos 5 días frenéticos que transcurrieron así:

Alquilamos un coche en Ginebra y nos fuimos hacia Montreux, ya que teníamos teníamos entradas para un concierto de Travis y Gnars Barkley ese día, dentro del cartel del Festival de Jazz de Montreux.

Antes paramos en Vevey, a hacer una pequeña visita. Esta pequeña ciudad a la orilla del lago es donde se creó Nestlé, representado por esta obra curiosa:

Montreux se viste de gala durante este famoso festival, con música en las calles y fiesta hasta el amanecer, muy recomendable.

Al día siguiente nos dirigimos a Interlaken, en plenos alpes suizos de la parte alemana. Este pueblo se caracteriza por las actividades que se organizan, y ese día hicimos rafting:

Nos alojamos en el hostal Balmers, un sitio de jóvenes mochileros con discoteca a tope por las noches. Muy bien de precio.

Como curiosidad decir que hay una mayoría de estadounidenses en Interlaken, ya sea de visita o viviendo allí, es la nacionalidad sin duda que más abundaba.

Al día siguiente, debido al mal tiempo, no pudimos hacer la subida en tren a la estación más alta de Europa en el pico Jungfrau, pues no se veía nada y lo más impresionante en ese viaje son las vistas. Así que fuimos a visitar Berna, la capital suiza con un casco antiguo precioso que es Patrimonio de la Humanidad según la UNESCO:

Por la tarde volvimos a Interlaken a hacer la actividad que sin duda fue la más emocionante y loca del viaje, el Bungie Jumping:

Al día siguiente, al hacer de nuevo mal tiempo y truncarse el viaje en tren a Jungfrau, decidimos volver a Ginebra, no sin antes para en Lausanne y hacer una visitilla al museo del Comité Olímpico Internacional, ya que ahí tiene su sede.

El último día y aprovechando la salida tardía del avión, hice una visita guiada en Ginebra al Palacio de las Naciones, lugar de reuniones de la ONU, que tiene ahí una de sus sedes:

Así terminó un viaje muy completo y recomendable. Eso sí, hay que contar con que los gastos de todas las actividades y la vida en Suiza son altos, pero merece la pena...

Excursión por los Picos de Europa - Montes de Asturias.com

El pasado sábado 28 de junio, coincidiendo con el cumpleaños de mi madre, nos fuimos de excursión por los Picos de Europa mi hermano Carlos, mis padres (montañeros de pro) y yo.

Saliendo de casa de mis padres en Gijón muy tempranito, fuimos hasta los Lagos de Covadonga (no sin antes parar en Cangas de Onís, en la mítica cafetería La Golosa, para desayunar). Desde los Lagos salimos rumbo al pico Jascal, que luego resultó también en la subida al "Cabezo Lleroso", ambos en el corazón de los Picos de Europa.

Fue una jornada muy larga, unas 11 horas en total, y con más de 21km andados según el GPS (como una media maratón de montaña!!), y con subidas y bajadas fuertes, y en algunos momentos técnicas, en especial el tramo tras coronar el Jascal, bajando por la cresta para ir hacia el siguiente pico, ahí hay que agarrarse un poquito. Pero el día fue estupendo y las vistas desde las cumbres son de las mejores que hay en los Picos.

Si queréis saber cómo llegar a las principales cumbres de Asturias, España y parte de Europa, echad un vistazo en Montes de Asturias, una web muy intuitiva y fácil donde se describen todos los caminos y tiempos que se necesitan para coronar cada pico. Además, y esto no se encuentra en cualquier sitio, podrás descargar las rutas (tracks de GPS) para meterlas en tu GPS y que sea aún más fácil la subida.

¡¡Ven a visitar Asturias!! No hay nada igual, ¡¡os lo aseguro!!

Maratón Alpino Madrileño 2008: Calor, 4.800 metros de cuestas... y ¡finalizado!

Si el año pasado en el Maratón Alpino Madrileño sufrimos lluvia, frío y niebla, como describí otro día, en 2008 tuvimos calor, mucho calor. Por eso lo llaman 'posiblemente el maratón más duro del mundo'. Eso, sumado a los casi 44 kilómetros, los 4.800 metros de desnivel, las dificultades del terreno o que gran parte del recorrido transcurre por encima de los 2.000 metros hace muy terminar la carrera... pero ¡¡lo conseguimos!!


El XII Maratón Alpino Madrileño tuvo lugar el22 de junio en la sierra de Guadarrama. El recorrido parte de la localidad de Cercedilla (a 1.187 m) y sube al alto del Telégrafo, Puerto de Navacerrada, Alto de Guarramillas (Bola del Mundo), Puerto de Cotos, Peña Citores, Peñalara (2.430 m), Cresta de Claveles, Laguna de Pájaros, y regresa de nuevo por el Puerto de Cotos, Alto de Guarramillas, Navacerrada, Alto del Telégrafo y Cercedilla. Una auténtica paliza.
Sólo 300 corredores, el máximo permitido por la organización, optábamos por el título de 'superviviente', como así califican a los que llegan a meta. La prueba, organizada por la Asociación Tierra Trágame y patrocinada por el Ayuntamiento de Cercedilla y la Comunidad de Madrid, formaba parte del programa de la Semana Internacional de la Montaña de Cercedilla, del Circuito Alpino 2008 de maratones de montaña y el circuito internacional Buff SkyRunner Trial Series.

La carrera para Ramón y para mí, transcurrió a buen ritmo al principio, afortunadamente empezamos a las 8a.m. y eso hizo que el sol no pegase realmente hasta pasadas 3horas o más. Después, con mucho sol y el cansancio acumulado en las piernas, tan sólo intentamos sobrevivir. El agua no era escasa, pero con tanto sol, entre avituallamientos se echaba de menos llevar un bidón con nosotros.

El punto más alto de la carrera es la cima de Peñalara (2.430 m). Fue en el regreso a Cercedilla, durante la ascensión por la Loma del Noruego a la Bola del Mundo (kilómetros del 26 al 31), donde más sufrimos, con una importante pájara a eso de la 1 de la tarde.

Andrew Symonds entró vencedor en la meta de Cercedilla con un nuevo récord de 4h09:27. Le siguieron en el podio Aurelio Olivar y Juan Antonio Alegre, que precisamente repitieron los puestos del año pasado. Ramón y yo entramos con unos modestos pero meritorios 7h 25min.


En la prueba femenina, Mónica Aguilera fue aumentando su diferencia paulatinamente. La lucha se concentró en el segundo puesto. La portuguesa Serrazina pasó delante de Nerea Martínez en todos los controles hasta el kilómetro 26. A partir de ahí la diferencia empezó a ser menor hasta que la española adelantó a la lusa para llegar ya segunda a la Bola del Mundo, km 31, posición que mantuvo hasta la meta.
Mónica Aguilera sufrió pero ganó con 5h29:33, unos magníficos 20 minutos menos que el récord anterior, por 5h47 de Nerea y y 5h56 de Serrazina.

258 atletas consiguieron llegar a meta, que cerró el 'corredor-escoba' Basilio García en 9h02:21. Los 258 supervivientes consumieron más de dos toneladas de agua en el recorrido. Los ganadores se llevaron un trofeo de granito de la sierra de Guadarrama de 13 kilos de peso.

Video de la carrera MAM 2008

Fue el segundo año consecutivo que hicimos la prueba y con ella terminamos la temporada hasta después del verano.

101km de Ronda

En Mayo tiene lugar uno de los eventos más importantes del ultrafondo en España, los "101 km de Ronda", organizados por la Legión que allí está localizada.




Se puede hacer en bici de montaña, marcha (individual o por equipos) y duathlon. Yo la hice em marcha individual, aunque como siempre, con mi gran amigo Ramón en todo momento de la carrera. Tuvimos la visita de Isaac y Berta en el km 51, siempre se agradece unos ánimos cuando estás sufriendo en carrera...



Habíamos hecho ya un par de veces los 100km de Madrid, pero teníamos muchas ganas de aventurarnos con ésta, por ser más multitudinaria y más dura, según decían. El tiempo límite para estas carreras son 24horas.

¡Y así es! La dureza de principalmente tres subidas a lo largo de los 101 km es considerable. Afortunadamente este año el tiempo acompañó habiendo nubes y una temperatura fresquita, aunque cayó algún que otro chaparrón. Pero correr con el chubasquero a la cintura tiene la ventaja de protegerte cuando lo necesitas.

Invertimos 14h 18min, todo un record para nosotros porque no habíamos bajado de las 21horas en Madrid, y siendo más llanita, así que la sorpresa fue enorme.


La clasificación general la podéis ver aquí: http://www.dorsalchip.es/Pruebas/20080511_1/Default.aspx


Está muy bien organizada, el único pero que encontramos es que con más sol, el agua se hubiese quedado corta.

Recomendación: Llevar un bidón a la cintura, pues hay avituallamientos que son sólo para rellenar estos bidones desde camiones, y puede hacerte mucha falta si el calor es el normal en Ronda en esa época.

Es una aventura difícil de olvidar y que recomiendo a todo aquel que sea capaz de prepararse, sea en la modalidad que sea.